CHIỀU CAO TRUNG BÌNH U22 QUỐC GIA VIÊT NAM ĐANG NÓI ĐIỀU GÌ?

Việt Nam đã có HUY CHƯƠNG VÀNG Seagame và sẽ hướng tới giải WORDCUP. Một bước nhảy vọt về chuyên môn. Nhưng tôi cho rằng, ngoài chuyên môn, thể lực của các chàng trai đã có một bước nhảy vọt rất rõ ràng.

Chúng mình điểm danh nhé:

Đoàn Văn Hậu: 1m85; Bùi Tiến Dũng: 1m81; Nguyễn Tiến Linh: 1m83; Nguyễn Văn Toản: 1m86; Hoàng Đức: 1m83; Huỳnh Tấn Sinh: 1m82; Nguyễn Thành Chung: 1m80; Hồ Tấn Tài: 1m80;  Nguyễn Đức Chiến: 1m80, …

Và cẖiều cɑo trung bình của toàn đội (20 cầu thủ) là 1m76 – Nhỉnh hơn 2cm so với kỳ seagame trước.

Những con số về cẖiều cɑo cầu thủ U22 nói với bố mẹ điều gì?

Chiều cao trung bình của một đội bóng quốc gia tang lên đang nói rằng cẖiều cɑo trung bình của trẻ em Việt Nam đang tăng lên. Và hai yếu tố không thể thiếu đó là: Thể thao + Dinh dưỡng.

Tại sao? Tầm quan trọng của thể thao?

Luyện tập thể thao vừa phải giúp kích thích xương từ bên ngoài, và kích hoạt hoạt động của các tuyến thượng thận. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thiếu ngủ. Vì ngủ là yếu tố chính trong việc phát triển xương. Ngủ sẽ thúc đẩy bài tiết ẖorⅿoꝴe tăng trưởng và tăng cảm giác ngon miệng.

Tại sao? Tầm quan trọng của dinh dưỡng?

Protein được sử dụng làm nguyên liệu cho các tế bào sụn. Canxi, phospho, magie, kẽm và các khoáng chất thiết yếu là nguyên liệu tạo xương . Trên thực tế, canxi đóng vai trò giúp tạo xương, giúp xương chắc khỏe và cùng với protein giúp kéo dài xương .

Xương phát triển và chỉ phát triển khi các tế bào sụn gọi là tuyến epiphyseal tác động lên ẖorⅿoꝴe tăng trưởng. Protein là nguyên liệu cho sự tăng sinh chondrocyte này . Và bằng cách gắn các thành phần khoáng chất như canxi, magiê và kẽm vào tế bào sụn, các tế bào sụn trở nên cứng và chắc xương .

Chú trọng suốt tuổi thơ và càng chú trọng hơn trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.

Con cái của chúng ta lớn liên tục từ khi trong bụng mẹ đến khoảng 18 tuổi đối với nữ và 20 tuổi đối với nam. Sau khi đạt cẖiều cɑo trường thành thì gần như không cao lên nữa.

Vì vậy, trong suốt thời gian này, bố/mẹ hãy luôn chú ý đến 3 nhân tố quyết định đến cẖiều cɑo của con là:

• Giấc ngủ: thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ. Tham khảo giấc ngủ sâu ảnh hưởng đến cẖiều cɑo như thế nào
• Thể dục, thể thao
• Dinh dưỡng: đặc biệt đảm bảo đủ lượng canxi, magie, kẽm, vitamins, vitamin D3, Vitamin K2 (dạng MK7)

Tham khảo bảng  định lượng canxi mỗi ngày

Điều đáng chú ý là:

Mặc dù đời sống, chế độ ăn uống của xã hội hiện đại ngày càng phong phú. Tuy nhiên, ngược lại, do ảnh hưởng của xã hội hiện đại, trẻ em ngày nay dùng nhiều thức ăn nhanh, ăn uống vội vã. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng.

Đối với trẻ em sống ở thành thị, việc học bận rộn. Ngoài ra, cùng với sự lạm dụng của thiết bị điện tử thông minh đã làm cho trẻ rời xa thể thao dẫn đến ảnh hưởng trầm trọng sự phát triển của bộ xương.

Vì vậy: Bố/mẹ ơi, hãy chú ý, hãy chú ý giai đoạn này nhé. Nhiều khách hang của chúng tôi con 14-15 tuổi, cẖiều cɑo không được như ý. Bây giờ mới lo thì gần như muộn rồi.