Chiều cao của con người chủ yếu được xác định bởi các gen sở hữu. Tuy nhiên có khoảng 40-60% cơ hội có thể cải thiện cẖiều cɑo là nhờ tác động môi trường, thói quen sống và dinh dưỡng. Có một số mẹo và thủ thuật có thể hữu ích trong việc đạt được cẖiều cɑo tốt. Vì vậy, đây là danh sách 10 mẹo hiệu quả giúp tăng cẖiều cɑo trẻ em thêm 15cm

1. Luôn có các bữa sáng giàu dinh dưỡng:

Một bữa sáng giàu dinh dưỡng đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể. Bỏ bữa sáng có thể là một dấu hiệu xấu cho sự phát triển chung, đặc biệt là hạn chế tăng cẖiều cɑo trẻ em. Nên giúp trẻ có một bữa sáng hợp lý để tăng cường trao đổi chất.

2. Tránh các yếu tố cản trở sự tăng trưởng:

Ṭhüốc (chữa ᶀệꝴh) và rượu có thể gây ra sự tăng trưởng chậm lại. Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ con vì suy dinh dưỡng cũng chuyển thành cẖiều cɑo thấp. Sự dư thừa caffeine và hút ṭhüốc làm gián đoạn sự phát triển của trẻ em.

3. Ngủ nhiều:

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi giúp tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ thể. Trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển cần 9-11 giờ ngủ mỗi đêm. Thời gian ban đêm được coi là thời gian phát triển của trẻ em. Nên tạo một môi trường rất yên tĩnh và không có tiếng ồn để có được một giấc ngủ sâu. Giấc ngủ ngon giúp bạn tăng trưởng cẖiều cɑo hiệu quả. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất ẖorⅿoꝴe tăng trưởng trong tuyến yên. ẖorⅿoꝴe này là nhân tố quan trọng giúp sự phát triển ở trẻ em

4. Thực phẩm đúng:

Sự tăng trưởng và phát triển đúng đắn của cơ thể đòi hỏi một sự cân bằng hoàn hảo của tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, hãy lựa chọn một chế độ ăn uống đúng theo nhóm tuổi cùng với dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe của chính mình. Dinh dưỡng cân bằng là mấu chốt quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

5. Tăng khả năng miễn dịch

Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Để đảm bảo cẖiều cɑo tốt, điều quan trọng là giữ cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể phù hợp và hoạt động. Thường xuyên bị ốm, thường xuyên phải dùng ṭhüốc có thể gây ra sự phát triển còi cọc. Khả năng miễn dịch có thể được tăng cường với vitamin C có rất nhiều trong cam, bưởi và chanh.

6. Tập thể dục

Thể thao và tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Tập bơi lội, yoga, đạp xe và chạy bộ cùng với chế độ ăn uống tốt , ngủ đúng cách để đảm bảo sự phát triển đúng đắn của cơ thể. Yoga hiện nay đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc tăng cẖiều cɑo trẻ em.

7. Giữ thế hợp lý

Giữ tư thế tốt có thể giúp cơ thể trông cao hơn và giúp cơ thể cao hơn. Luôn đi bộ và ngồi trong tư thế thẳng để đạt được sự tăng trưởng tốt về cẖiều cɑo

8. Ăn những bữa ăn nhỏ và thường xuyên

Ăn 6 bữa nhỏ trong một ngày thay vì 3 bữa chính để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. ẖorⅿoꝴe tăng trưởng và sự tăng cẖiều cɑo hoàn toàn phụ thuộc vào thực phẩm được hấp thụ. Do đó, điều cần thiết là có được các vitamin và khoáng chất cần thiết để đạt được sự tăng trưởng tự nhiên về cẖiều cɑo.

9. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Béo phì có thể có ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng cẖiều cɑo. Do đó, để tăng cẖiều cɑo tốt hoặc ít nhất tăng cẖiều cɑo 15cm, điều quan trọng là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng bằng cách thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

10. Uống nhiều nước:

Nước giúp tiêu hóa và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Do đó, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để tăng trưởng tốt về cẖiều cɑo.

Hãy thử 10 mẹo hiệu quả giúp tăng cẖiều cɑo này để tăng ít nhất 6 inch theo cách tự nhiên nhất. Xin đừng quên chia sẻ quan điểm và phản hồi của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Xem thêm: Canxi Cá Tuyết Plus có nguồn gốc thực phẩm, có cấu trúc sinh học tương thích với xương người.