Các nhân tố ảnh hưởng đến tăng cẖiều cɑo con người

Nhân tố tăng cẖiều cɑo của một người là bộ gene của chính người đó. Tuy nhiên, nhiều nhân tố khác có thể ảnh hưởng đến cẖiều cɑo trong quá trình phát triển gồm: dinh dưỡng, ẖorⅿoꝴe, luyện tập và tình trạng sức khỏe.

Các nhà khoa học tin rằng di truyền, hay DNA, chịu trách nhiệm cho khoảng 60% cẖiều cɑo của một người. Điều này có nghĩa là, những người cao thường con cái họ cũng cao.

Hầu hết trẻ em phát triển cẖiều cɑo đến 18 tuổi. Trước đó, rất nhiều nhân tố khách quan có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển cẖiều cɑo này.

Bài viết này đề cập đến các nhân tố tăng cẖiều cɑo, yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển cẖiều cɑo của trẻ. Đồng thời cung cấp một số cách giúp tăng cẖiều cɑo trong quá trình phát triển và trả lời câu hỏi liệu người lớn có thể tăng cẖiều cɑo hay không?

Yếu tố nào ảnh hưởng đến cẖiều cɑo?

                Một chế độ dinh dưỡng tốt từ bé có thể là nhân tố giúp tối đa cẖiều cɑo của trẻ em 

Trẻ em, kể từ khi sơ sinh, liên tục phát triển về cẖiều cɑo. Sự tăng trưởng về cẖiều cɑo diễn ra là do những thay đổi tại các tấm sụn tăng trưởng trong các xương dài của cánh tay và chân.

Khi các tấm sụn tăng trưởng tạo ra xương mới, xương dài sẽ dài hơn và trẻ sẽ cao lên.

Từ 8 tuổi, trẻ em sẽ phát triển trung bình mỗi năm 5.5cm.

Thanh thiếu niên sẽ có một sự tăng trưởng mạnh mẽ trong suốt thời gian dậy thì. Sau thời gian này, các tấm sụn tăng trưởng dần dần dừng tạo xương mới, và vì vậy trẻ dừng lớn. Bàn tay và bàn chất ngừng phát triển trước, sau đó là cẳng tay, chân. Khu vực cuối cùng ngừng phát triển là cột sống.

Do các quá trình lão hóa điển hình, mọi người bắt đầu giảm dần cẖiều cɑo khi họ già đi.

Các yếu tố sau đây có thể ảnh hưởng đến cẖiều cɑo của một người:

DNA

DNA là yếu tố chính quyết định cẖiều cɑo của một người.

Các nhà khoa học đã xác định được hơn 700 gen khác nhau quy định cẖiều cɑo. Một số gen ảnh hưởng đến các tấm sụn tăng trưởng và một số khác ảnh hưởng đến việc sản xuất ẖorⅿoꝴe tăng trưởng.

Chiều cao trung bình khác nhau giữa những người từ các dân tộc khác nhau. Một lần nữa, điều này được xác định bởi DNA của họ.

ẖorⅿoꝴes

Cơ thể sản xuất các ẖorⅿoꝴe giúp các tấm tăng trưởng tạo ra xương mới. Bao gồm:

ẖorⅿoꝴes tăng trưởng:

ẖorⅿoꝴe tăng trưởng được tạo từ tuyến yên và là ẖorⅿoꝴe quan trọng nhất cho sự tăng trưởng. Một số điều kiện sức khỏe có thể hạn chế lượng ẖorⅿoꝴe tăng trưởng mà cơ thể tạo ra. Và điều này có thể tác động đến cẖiều cɑo. Chẳng hạn, trẻ em mắc một ᶀệꝴh di truyền hiếm gặp gọi là thiếu hụt ẖorⅿoꝴe tăng trưởng bẩm sinh sẽ phát triển với tốc độ chậm hơn nhiều so với những đứa trẻ khác.

ẖorⅿoꝴe Tuyến giáp:

Tuyến giáp tạo ra các ẖorⅿoꝴe ảnh hưởng đến sự tăng trưởng.

ẖorⅿoꝴes giới tính:

Testosterone và estrogen rất quan trọng cho sự tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì.

Giới tính:

Con đực có xu hướng cao hơn con cái. Con đực cũng có thể tiếp tục phát triển lâu hơn con cái. Trung bình, một người đàn ông trưởng thành cao hơn 5,5 inch (14 cm) so với phụ nữ trưởng thành.

Tìm hiểu về độ tuổi con gái ngừng phát triển và độ tuổi con trai ngừng phát triển ở đây.

Làm  thế nào để tăng cẖiều cɑo tốt nhất trong quá trình phát triển?

Chúng ta không thể kiểm soát hầu hết các nhân tốt ảnh hưởng đến tăng cẖiều cɑo. Điều này là do cẖiều cɑo được quy định bởi DNA, thứ mà chúng ta không thể thay đổi.

Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng hoặc giảm tốc độ tăng trưởng trong thời thơ ấu và tuổi dậy thì. Trẻ em đang lớn và thanh thiếu niên có thể thực hiện một số bước sau để tối đa cẖiều cɑo khi đạt tuổi trưởng thành.

Đảm bảo dinh dưỡng tốt là nhân tố giúp tăng cẖiều cɑo

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng. Trẻ không có dinh dưỡng tốt có thể không cao bằng trẻ có dinh dưỡng đầy đủ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ em và thanh, thiếu niên nên ăn một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng với nhiều trái cây và rau quả. Điều này sẽ đảm bảo rằng họ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển mạnh.

Protein và canxi đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm:

• thịt
• gia cầm
• Hải sản
• trứng
• cây họ đậu
• các loại hạt

Một số thực phẩm giàu canxi là nhân tố tăng cẖiều cɑo, bao gồm:

• Sữa chua
• Sữa
• phô mai
• bông cải xanh
• cải xoăn
• đậu nành
• cam
• cá, trong đó cá mòi chứa hàm lượng canxi cao nhất

Đảm bảo dinh dưỡng tốt khi mang thai cũng rất quan trọng đối với sức khỏe xương và sự phát triển của thai nhi

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị phụ nữ mang thai nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh và cam, thịt, cá, đậu, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa tiệt trùng và trái cây.

Ngủ đủ giấc là nhân tố tăng cẖiều cɑo quan trọng

Ngủ đủ giấc và sâu giấc là yếu tố quan trọng thức đẩy sự tăng trưởng ở trẻ em và thanh, thiếu niên. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể giải phóng các ẖorⅿoꝴes cần thiết cho sự phát triển. Do đó, ngủ đủ giấc có thể cho phép sự phát triển tối đa nhất có thể

Luyện tập thường xuyên, đều đặn cũng là một trong những nhân tố tăng cẖiều cɑo quan trọng

Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng cho sự phát triển thể chất bình thường. Tham gia các môn thể thao thường xuyên có thể làm cho xương khỏe mạnh hơn, dày hơn và khỏe hơn.

Người trưởng thành có thể tăng cẖiều cɑo không?

Khi một người đã qua tuổi dậy thì, các tấm sụn tăng trưởng sẽ khép là và ngừng tạo xương mới. Tức là người đó ngừng phát triển. Điều này có nghĩa là khi một người đạt đến 18 tuổi, gần như không còn nhiều cơ hội tăng cẖiều cɑo nữa. Các nhân tố tăng cẖiều cɑo lúc này không còn phát huy tác dụng nữa.

Tóm lại

Chiều cao phần lớn được xác định bởi gene (DNA). Tuy nhiên, các yếu tố như dinh dưỡng và tập thể dục có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng trong quá trình phát triển.

Khi trẻ lớn hơn, chúng cần dinh dưỡng tốt và tập thể dục nhiều để giúp cơ thể tạo ra các ẖorⅿoꝴe cần thiết để phát triển. Thanh, thiếu niên sẽ trải qua một sự tăng trưởng đột biến trong tuổi dậy thì. Sau đó, xương của sẽ ngừng phát triển và không cao thêm nữa. Không còn nhân tố nào có thể giúp tăng cẖiều cɑo nữa.

Dinh dưỡng tốt khi mang thai cũng rất quan trọng đối với sức khỏe xương và sự phát triển của em bé trong tương lai.