Mang thai và cho con bú
Canxi cho phụ nữ mang thai cần chú ý điều gì?
Canxi cho phụ nữ mang thai là vấn đề cần được chú trong để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Quan trọng hơn nữa là đảm bảo một tầm vóc cho thế hệ trẻ trong tương lại.
Những điều cần biết về bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai
Trong quá trình mang thai, cơ thể tự làm bất cứ điều gì cần thiết để chăm sóc em bé. Trong quá trình hình thành xương, răng cho em bé, cơ thể người mẹ sẽ tự lấy canxi từ xương và răng của chính mình. Vì vậy, việc bổ sung canxi trong giai đoạn mang thai ra rất cần thiết để đảm bảo xương, răng của mẹ và bé khỏe.
Canxi làm gì cho cơ thể
Mọi người đều cần khoáng chất thiết yếu này mỗi ngày. Bên cạnh việc xây dựng răng và xương, canxi còn giữ cho máu và cơ bắp của bạn di chuyển và giúp dây thần kinh của bạn gửi thông điệp từ não đến phần còn lại của cơ thể.
Nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai
Cơ thể không thể tự sinh ra canxi, vì vậy cơ thể cần lấy nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Trong khi người mẹ đang mang thai, hãy cố gắng để có ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Nếu người mẹ từ 18 tuổi trở xuống, thì bạn cần ít nhất 1.300 mg canxi mỗi ngày.
Thực phẩm giàu canxi dành cho phụ nữ mang thai
Thực phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua là một số nguồn canxi tốt nhất. Rau có lá màu xanh đậm cũng là nguồn thực phẩm giàu canxi. Dưới đây là nguồn canxi cho phụ nữ mang thai tốt nhất.
415 mg: Sữa chua, 8 oz, ít béo
375 mg: Nước cam, 6 oz
325 mg: Cá mòi, 3 oz đóng hộp với xương trong dầu
307 mg: phô mai Cheddar, 1,5 oz
299 mg: Sữa, 8 oz không béo
253 mg: Đậu phụ, 1/2 cốc, chắc, được làm bằng canxi sunfat
181 mg: Cá hồi, 3 oz đóng hộp với xương
100 đến 1.000 mg: Ngũ cốc, 1 cốc các loại tăng cường canxi
94 mg: cải xoăn, 1 cốc, nấu chín
80 đến 500 mg: Nước giải khát đậu nành, 8 oz, tăng cường canxi.
Dưới đây là một vài ví dụ về cách đạt được mục tiêu 1.000 mg mỗi ngày: Uống 3 cốc sữa hoặc nước cam có bổ sung canxi hoặc bổ sung canxi đảm bảo có 1.000 mg mỗi ngày.
Những điều cần biết về bổ sung canxi
Nếu một người bị dị ứng với sữa, không dung nạp đường sữa hoặc là người ăn chay, việc nhận đủ canxi cho phụ nữ mang thai từ thực phẩm có thể khó khăn. Nếu người mẹ không nhận đủ từ thực phẩm, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung canxi.
Giới hạn ở mức 500 mg mỗi lần. Để đảm bảo cơ thể hấp thụ canxi nhiều nhất có thể, chỉ nên uống 500 mg canxi mỗi lần. Có nghĩa là bổ sung 500 mg canxi vào bữa sáng và một lần nữa vào bữa tối đối với phụ nữ mang thai.
Nuôi con bằng sữa mẹ cũng cần nhiều canxi hơn.
Phụ nữ hêt thời gian mang thai, cần tiếp tục bổ sung canxi trong suốt thời gian cho con bú. Nghiên cứu cho thấy cơ thể mẹ có thể mất 3% đến 5% của xương khi cho con bú. Vì vậy, hãy thực hiện nghiêm chỉnh việc ăn các thực phẩm giàu canxi và bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ. Người mẹ nên lấy lại khối xương đã mất trong vòng 6 tháng kể từ sau khi ngừng cho con bú.
Tác dụng phụ tiềm tàng.
Các chất bổ sung canxi có nguồn gốc vô cơ có thể làm cho bạn cảm thấy đầy hơi, bí bách hoặc táo bón. Nếu như vậy, hãy thử bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai có nguồn gốc từ thực phẩm.
Quá nhiều canxi có thể gây sỏi thận và ngăn cơ thể bạn hấp thụ kẽm và sắt. Phụ nữ trong khi đang mang thai, đừng uống hơn 2.500 mg canxi mỗi ngày (3.000 mg nếu người mẹ từ 18 tuổi trở xuống).
Xem thêm: Canxi Cá Tuyết Plus có nguồn gốc hoàn toàn từ thực phẩm hữu cơ, chứa magie từ gạo nâu
Bài viết liên quan
ĐẶT MUA SẢN PHẨM
+ Canxi cá Tuyết Plus 14 gói/hộp /Giá bán lẻ 290.000/ hộp
– MUA 10 TẶNG 1 bằng hình thức tích điểm (không cần mua 1 lúc)
– Phí vận chuyển: 20.000đ (miễn phí cho đơn hàng từ 4 hộp trở lên)
+ Canxi cá Tuyết 100 viên/hộp /Giá bán lẻ 385.000/ hộp
– MUA 8 TẶNG 1 bằng hình thức tích điểm (không cần mua 1 lúc)
– Phí vận chuyển: 20.000đ (miễn phí cho đơn hàng từ 3 hộp trở lên)
| SẢN PHẨM | ĐƠN GIÁ | SỐ LƯỢNG | THÀNH TIỀN |
| Canxi Cá Tuyết PLUS Hộp 14 gói | 290.000đ/hộp | 290.000đ | |
| Canxi Cá Tuyết Hộp 100 viên | 385.000đ/hộp | 385.000đ | |
| Tổng | 675.000đ | ||
| Phí trên đã bao gồm chi phí vận chuyển | |||
Sản phẩm này không phải là ṭhüốc, không thay thế ṭhüốc chữa ᶀệꝴh.Tác dụng khác nhau tùy cơ địa mỗi người
