Tuổi dậy thì muốn dáng luôn chuẩn đẹp hãy tuân thủ 5 nguyên tắc này

Một thân hình chỉ cao thôi chưa đủ, dáng cao và bước đi chuẩn đẹp mới được. ^^

Muốn dáng chuẩn đẹp, chuẩn cao hãy bắt đầu với 5 nguyên tắc sau đây ngay khi bước vào tuổi dậy thì nhé các chàng trai cô gái.

Rất nhiều bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì gặp phải một số tình trạng đau nhức đầu gối, hông, gót chân, mỏi lưng, vai, gáy… trong khi đây có vẻ như là dấu hiệu của ᶀệꝴh “tuổi già” thật khó có thể tin được là lại gặp ở giai đoạn tràn trề năng lượng này.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể giải thích bởi hiện tượng “đau tăng trưởng” nhưng cũng không thể loại bỏ trường hợp do lối sống sinh hoạt không khoa học dẫn đến những cơn đau mỏi, khó chịu.

Tham khảo: Đau tăng trưởng: nguyên nhân, triệu chứng, phân biệt và cách phòng tránh

Nếu tiếp tục để tình trạng nhức mỏi do vận động sai tư thế, do mang vác nặng diễn ra thường xuyên không những có thể khiến xương không được phát triển tối đa mà còn có nguy cơ gây ảnh hưởng tới cột sống và vóc dáng khi trưởng thành. Do đó, LUÔN NHỚ thực hiện 5 NGUYÊN TẮC dưới đây để vóc dáng luôn chuẩn đẹp và đạt cẖiều cɑo mọi người luôn mơ ước kể cả khi đã bước qua tuổi dậy thì bạn nhé!

Đừng ngồi nhiều một chỗ

Việc ngồi một chỗ thường xuyên khiến máu khó lưu thông trong cơ thể, từ đó làm máu và oxy không bơm xuống đều các cơ nên dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy. Một hệ quả không ai mong muốn khi ngồi một chỗ quá lâu trong thời gian dài là vấn đề giãn tĩnh mạch chi dưới, vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

!!! NHỚ: cứ sau khoảng 45 – 50 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại để thư giãn cơ thể, tránh ngồi lì một chỗ suốt cả ngày dài sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Không nên đi giày cao gót thường xuyên

Những loại giày cao gót trên 5cm không hề tốt cho cột sống của bạn, và chúng còn là nguyên nhân gây ra những cơn đau mỏi lưng thường xuyên. Hơn nữa, việc đi giày cao gót sẽ làm thay đổi dáng đi tự nhiên của cơ thể theo hướng tăng áp lực lên mắt cá chân, bàn chân và các khớp xương đầu gối, từ đó có thể dẫn đến ᶀệꝴh viêm xương khớp trong độ tuổi dậy thì.

!!! NHỚ: Nếu bạn vẫn đang trong thời kỳ tăng cẖiều cɑo, lựa chọn thông minh cho sức khỏe và dáng đi của bạn chính là những đôi sandal, giày bệt hay giày sneaker – vừa thoải mái năng động, vừa thời trang và tiện lợi.

Tránh mang vác quá nặng

Việc đeo túi nặng ở một bên vai sẽ làm dây chằng bị giãn ra, từ đó khiến cột sống bị tổn ṭẖươꝴg trầm trọng. Vì vậy, bạn cần chú ý khi nâng, vác, hoặc đeo balo, túi xách vì chúng có thể làm lệch vai và gây ra tình trạng đau lưng.

!!! NHỚ: Tránh mang quá nhiều đồ trong túi xách hay balo riêng, thậm chí là khi nhấc vật nặng cũng nên ngồi hẳn xuống để nhấc lên chứ không nên cúi gập người từ trên xuống.

Bổ sung canxi, magie và các vitamin thiết yếu

Trong độ tuổi dậy thì, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng để giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện. Cụ thể, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu magie, phospho, vitamin D3 và K2… và chắc chắn không thể thiếu canxi để hoàn thiện cấu trúc khung xương, đảm bảo mật độ và kích thước xương khi trưởng thành.

!!! NHỚ: Không bao giờ quên canxi, magie, vitamin D3 và K2 trong bữa ăn hằng ngày để có một cẖiều cɑo mơ ước cùng dáng đi thật chuẩn.

Tránh ngủ sai tư thế

Khi ngủ, bạn đừng nằm nghiêng hay nằm sấp mà nên nằm ngửa để các cơ được co giãn thoải mái. Ngoài ra, bạn nên chọn một một chiếc giường có độ êm thoải mái, không quá cứng cũng không quá mềm và kê đầu trên một chiếc gối mềm, không quá cao để tránh làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ. Gối đầu quá cao làm hạn chế bơm máu đến vùng vai gáy và não bộ khiến giấc ngủ không sau, mệt mỏi và đau nhức vào sáng hôm sau.

!!! NHỚ: Ngoài tư thế ngủ thoải mái, hãy luôn ngủ sớm và đủ giấc để “nạp pin” cho một ngày mới tràn năng lượng.