Bổ sung canxi, cần lưu ý điều gì?

Bổ sung canxi, cần lưu ý điều gì?

Bổ sung canxi, cần lưu ý điều gì?

16:38 - 23/07/2020

Mục tiêu của bổ sung canxi là lấp đầy khoảng cách giữa lương canxi mà thức ăn hang ngày có thể cung cấp và lượng canxi mà nhu cầu cơ thể cần.

Nếu bạn muốn bổ sung canxi, hãy lưu ý các nhân tố sau:

Liều lượng canxi bổ sung mỗi ngày như thế nào là hợp lý?

Mục tiêu của bổ sung canxi là lấp đầy khoảng cách giữa lương canxi mà thức ăn hang ngày có thể cung cấp và lượng canxi mà nhu cầu cơ thể cần.

Hiện nay lượng khuyến cáo cho hầu hết người lớn là 1.000 mg mỗi ngày và tăng lên 1.200 mg mỗi ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi.

Đối với trẻ em ở độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì, nhu cầu canxi luôn ở mức 1200-1300mg/ngày. 

Trong khi, thức ăn hàng ngày chỉ có thể cung cấp khoảng 500mg. Vì vậy hầu hết chúng ta cần bổ sung thêm 500mg/ngày.

Vì vậy hãy lựa chọn liều lượng phù hợp nhất. Bổ sung canxi nhiều hơn lượng cơ thể cần có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Nên dùng đúng liều khuyến nghị

Cần kiểm tra cẩn thận hàm lượng canxi có trong sản phẩm mà chúng ta dùng là điều rất quan trọng.

Cơ thể của bạn không thể hấp thụ liều lượng lớn canxi cũng như các khoáng chất khác cùng một lúc. Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng không quá 500 mg mỗi lần ở dạng bổ sung.

Tương tác thuốc

Canxi có thể có những tương tác không mong muốn với một số thuốc khác. Vì vậy, nếu bạn đang trong thời gian dùng các thuốc chữa bệnh, cần hỏi ý kiến của bác sĩ về việc có thể bổ sung canxi đồng thời hay không.

Quá liều canxi có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Người trưởng thành cần 1,000 đến 1200mg canxi/ngày bao gồm cả từ thức ăn hàng ngày cung cấp. Vì vậy không nên bổ sung canxi với lượng vượt quá mức nhu cầu cơ thể cần.

Các vấn đề gặp phải khi dùng quá liều canxi bao gồm: táo bón, tăng canxi máu, tích tụ canxi trong các mô mềm, gây khó khan đối với sự hấp thụ sắt và kẽm. Các vấn đề nay sẽ được hạn chế nếu chúng ta bổ sung canxi có nguồn gốc từ thực phẩm.

Những loại thực phẩm giàu canxi

Dinh dưỡng từ thực phẩm là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất

Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn không có đủ canxi trong chế độ ăn uống, hãy cân nhắc ăn nhiều thực phẩm sau:

  • Sữa, bao gồm sữa, phô mai và sữa chua
  • Cá đóng hộp có xương, như cá hồi hoặc cá mòi
  • Một số loại rau lá xanh bao gồm rau xanh collard, rau bina và cải xoăn
  • Edamame và đậu phụ
  • Đậu và đậu lăng
  • Thực phẩm và đồ uống tăng cường
 
 
 
Canxi Cá Tuyết Plus giúp làm chậm quá trình dậy thì
Ít hoạt động, ít giao lưu có thể có hại đến hệ xương của phụ nữ
Canxi Cá Tuyết Plus giúp con tăng chiều cao hết tiềm năng và an toàn nhất
Canxi Cá Tuyết Plus hộp 14 gói - Chính sách bảo mật
Dị ứng với canxi: Cái gì thực sự là nguyên nhân gây ra triệu chứng?
Canxi là gì? Lợi ích của canxi? Nguồn canxi tốt nhất cho sức khỏe?
 

 

 

 

    14:32 - 13/03/2020

    Làm gì khi bị hạ canxi máu?

    Hạ canxi máu thường gặp ở những người có chế độ ăn thiếu canxi, cơ thể giảm khả năng hấp thu canxi do thiếu vitamin D, bị cắt đoạn ruột, mắc hội chứng giảm hấp thu mạn tính hoặc dùng nhiều thuốc lợi tiểu ...; hoặc mắc các rối loạn nội tiết: suy tuyến...

    Xem thêm

    17:28 - 27/08/2019

    Dùng kháng sinh cùng với canxi có được không?

    Hỏi: Chào ad. Bé nhà em đang uống bổ sung Canxi Cá Tuyết Plus. 2 hôm nay bé bị sốt nên em định cho bé uống thuốc kháng sinh. Em không biết có nên cho bé dừng uống canxi khi đang uống thuốc kháng sinh không? Tư vấn giúp em với. Em cảm ơn.

    Xem thêm

    11:59 - 27/08/2019

    25 cách để ngăn chặn hoặc làm chậm “dậy thì sớm”...

    25 cách để ngăn chặn hoặc làm chậm “dậy thì sớm” (Phần 2): ngủ đủ giấc, tránh ảnh sáng điện thoại trước khi đi ngủ, chọn 1 trường học liên cấp và Rửa tay???

    Xem thêm

    15:21 - 22/08/2019

    25 cách để ngăn chặn hoặc làm chậm “dậy thì sớm”...

    25 cách để ngăn chặn hoặc làm chậm “dậy thì sớm”: ăn ít nhựa, hạn chế đường, ăn nhiều rau xanh và trái cây cùng nhiều tips nhỏ khác.

    Xem thêm

    10:10 - 27/07/2019

    6 thứ giúp xương dài ra

    Theo thời gian, bộ xương dài ra và vững chắc để tạo hình dáng cho cơ thể. Đồng thời, bộ xương bảo vệ các cơ quan nội tạng nằm bên trong khung xương và giúp chúng ta di chuyển. 

    Xem thêm

    09:18 - 24/07/2019

    Vitamin K2 - MK7 là gì? Công dụng của Vitamin K2 - MK7 trong...

    Lợi ích của Vitamin K2 - MK7 trên xương là: Tăng chiều cao và bề rộng của xương, độ chắc khỏe của xương, dự phòng và giúp điều trị loãng xương, còi xương, gãy xương, giúp xây dựng và bảo vệ xương khỏe mạnh, làm chậm quá trình mất xương do tuổi, cải thiện...

    Xem thêm
 
canxi cá tuyết, canxi cá tuyết plus, canxi cá tuyết nhật bản, canxi tăng chiều cao, tăng chiều cao, danh sách nhà thuốc canxi cá tuyết, mua canxi cá tuyết ở đâu, điểm bán canxi cá tuyết

 

Fangpage facebook

    16:02 - 27/04/2020

    Cách tính hàm lượng canxi

    Canxi nào tốt, canxi nào có hàm lượng phù hợp với lứa tuổi và tình trạng của mình? Tìm hiểu về nhu cầu canxi và khả năng đáp ứng canxi của từng loại:

    Xem thêm

    14:32 - 13/03/2020

    Làm gì khi bị hạ canxi máu?

    Hạ canxi máu thường gặp ở những người có chế độ ăn thiếu canxi, cơ thể giảm khả năng hấp thu canxi do thiếu vitamin D, bị cắt đoạn ruột, mắc hội chứng giảm hấp thu mạn tính hoặc dùng nhiều thuốc lợi tiểu ...; hoặc mắc các rối loạn nội tiết: suy tuyến...

    Xem thêm

    17:28 - 27/08/2019

    Dùng kháng sinh cùng với canxi có được không?

    Hỏi: Chào ad. Bé nhà em đang uống bổ sung Canxi Cá Tuyết Plus. 2 hôm nay bé bị sốt nên em định cho bé uống thuốc kháng sinh. Em không biết có nên cho bé dừng uống canxi khi đang uống thuốc kháng sinh không? Tư vấn giúp em với. Em cảm ơn.

    Xem thêm

    09:18 - 24/07/2019

    Vitamin K2 - MK7 là gì? Công dụng của Vitamin K2 - MK7 trong...

    Lợi ích của Vitamin K2 - MK7 trên xương là: Tăng chiều cao và bề rộng của xương, độ chắc khỏe của xương, dự phòng và giúp điều trị loãng xương, còi xương, gãy xương, giúp xây dựng và bảo vệ xương khỏe mạnh, làm chậm quá trình mất xương do tuổi, cải thiện...

    Xem thêm

    16:40 - 11/07/2019

    Hạ canxi máu: nguyên nhân, triệu chứng, biến chứng và...

    Người hạ canxi máu có thể không biểu hiện triệu chứng, đặc biệt ở giai đoạn đầu, nhưng các triệu chứng cũng có thể xuất hiện rầm rộ và ngày một nặng hơn như: co rút và đau cơ (chuột rút), rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều), tăng phản xạ gân xương, và...

    Xem thêm

    11:19 - 26/06/2019

    Bổ sung canxi nào là tốt nhất? Khi nào cần bổ sung canxi

    Cơ thể con người luôn cần canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Hơn 99% lượng canxi trong cơ thể chúng ta được lưu trữ trong xương và răng. Trong máu, canxi được sử dụng để gửi tín hiệu thần kinh, giải phóng các hormone và điều chỉnh cách cơ bắp, co giãn...

    Xem thêm
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

đã được chứng minh hiệu quả

CÁC HÃNG UY TÍN THẾ GIỚI

NHÃN HÀNG UY TÍN THẾ GIỚI

Toyo Capsule Nhật Bản

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

Thanh toán khi nhận hàng

HOÀN TRẢ SẢN PHẨM

HOÀN TRẢ SẢN PHẨM

Trả nếu sản phẩm không đúng công bố